Was hält dich wirklich zurück?
Du willst etwas verändern.
Du weißt sogar ziemlich genau, was du möchtest.
Und trotzdem passiert immer wieder dasselbe:
Du zweifelst. Du zögerst. Du lässt dich verunsichern. Du schiebst etwas auf. Oder du entscheidest dich am Ende doch wieder gegen das, was du eigentlich willst.
Doch warum?
Nicht alles, was dich zurückhält, entsteht auf dieselbe Weise.
Manchmal bremsen dich andere Menschen.
Manchmal wirken Überzeugungen in dir, die du irgendwann von anderen übernommen hast.
Und manchmal stehst du dir tatsächlich selbst im Weg.
Diese drei Bereiche lassen sich unterscheiden in:
Fremdsabotage, übernommene Fremdprogrammierung und Selbstsabotage.
Wenn du erkennst, welcher Mechanismus gerade wirkt, kannst du viel gezielter etwas verändern.
1. Fremdsabotage – wenn andere dich ausbremsen
Du hast eine Idee und bist begeistert davon.
Dann erzählst du jemandem davon.
Und plötzlich hörst du:
„Das würde ich an deiner Stelle lassen.“
„Das klappt sowieso nicht.“
„Warum bist du nicht einfach zufrieden?“
Natürlich ist nicht jede Kritik Fremdsabotage. Manchmal weist dich jemand völlig zu Recht auf etwas hin, das du übersehen hast.
Problematisch wird es, wenn Menschen dich immer wieder verunsichern, kleinhalten oder von deinen eigenen Entscheidungen abbringen.
Manchmal geschieht das bewusst. Häufig steckt aber auch die Angst des anderen dahinter.
Denn wenn du dich veränderst, kann sich auch die Beziehung zu diesem Menschen verändern.
Woran kannst du Fremdsabotage erkennen?
- Nach bestimmten Gesprächen zweifelst du plötzlich an Entscheidungen, bei denen du vorher sicher warst.
- Deine Wünsche und Pläne werden regelmäßig schlechtgeredet.
- Du bekommst Schuldgefühle, sobald du etwas für dich tun möchtest.
- Andere reagieren ablehnend, sobald du dich weiterentwickelst.
- Deine Erfolge werden kleingeredet oder relativiert.
Was kannst du tun?
Setze klare Grenzen.
Nicht jeder Mensch braucht ein Mitspracherecht bei deinem Leben.
Schütze deine Pläne.
Du musst nicht jedes Vorhaben sofort mit Menschen besprechen, von denen du weißt, dass sie dich regelmäßig verunsichern.
Prüfe deine Zweifel.
Frage dich:
„Hatte ich diesen Zweifel schon vorher – oder erst nach diesem Gespräch?“
2. Übernommene Fremdprogrammierung – wenn fremde Regeln in dir weiterleben
„Das macht man nicht.“
„Du bist nicht gut genug.“
„Geld muss hart verdient werden.“
„Sei nicht egoistisch.“
„Was sollen die anderen denken?“
Solche Sätze können dich schon früh im Leben prägen.
Und irgendwann passiert etwas Entscheidendes:
Niemand muss sie dir mehr sagen.
Du hast sie übernommen und sagst sie dir inzwischen selbst.
Der Begriff „übernommene Fremdprogrammierung“ ist kein psychologischer Fachbegriff. Gemeint sind übernommene Glaubenssätze, Regeln und Bewertungen, die sich irgendwann wie deine eigenen anfühlen.
Und genau deshalb sind sie oft so schwer zu erkennen.
Woran kannst du übernommene Fremdprogrammierung erkennen?
- Du denkst häufig: „Das darf man nicht“ oder „So etwas macht man nicht“, ohne wirklich zu wissen, warum.
- Du fühlst dich schuldig, obwohl du nichts Falsches getan hast.
- Du hältst dich zurück, obwohl du eigentlich etwas anderes möchtest.
- Du stellst irgendwann fest, dass manche deiner Ziele gar nicht deine eigenen sind.
- Du kannst kaum erklären, warum du von etwas so fest überzeugt bist.
Was kannst du tun?
Hinterfrage deine Überzeugungen.
Frage dich:
„Ist das wirklich meine eigene Überzeugung?“
Suche nach dem Ursprung.
Von wem kennst du diesen Satz? Von deinen Eltern? Lehrern? einem früheren Partner? deinem Umfeld?
Entscheide neu.
Frage dich:
„Was glaube ich heute aufgrund meiner eigenen Erfahrungen?“
Du bist nicht verpflichtet, jede Regel weiterzuführen, die dir irgendwann mitgegeben wurde.
3. Selbstsabotage – wenn du dich selbst aufhältst
Hier kommt der Widerstand nicht mehr von außen.
Du möchtest etwas – und handelst gleichzeitig dagegen.
Du willst endlich anfangen.
Aber morgen wäre auch noch ein Tag.
Du möchtest eine Gelegenheit nutzen.
Und plötzlich findest du zehn Gründe, warum sie doch nicht richtig ist.
Du bist fast am Ziel.
Und genau dann verlierst du die Motivation.
Das ist das typische Muster von Selbstsabotage:
Du möchtest vorwärts – doch dein eigenes Denken oder Verhalten hält dich zurück.
Woran kannst du Selbstsabotage erkennen?
- Du schiebst wichtige Dinge immer wieder auf.
- Du gibst kurz vor dem Ziel auf.
- Du redest dich selbst klein.
- Du wiederholst Verhaltensweisen, obwohl du weißt, dass sie dir nicht guttun.
- Du siehst bei neuen Möglichkeiten zuerst alles, was schiefgehen könnte.
Was kannst du tun?
Mach den nächsten Schritt kleiner.
Nicht: „Wie schaffe ich das alles?“
Sondern:
„Was kann ich heute konkret tun?“
Erkenne den Moment der Selbstsabotage.
Achte darauf, wann du plötzlich aufschiebst, zweifelst oder zurückweichst.
Handle trotz Zweifel.
Du musst nicht erst vollkommen sicher sein, bevor du etwas tun kannst.
Was passiert, wenn du diese Einflüsse nicht mehr dein Leben bestimmen lässt?
Wenn du erkennst, was dich von außen beeinflusst, welche Überzeugungen du übernommen hast und wo du dich selbst ausbremst, entsteht etwas Entscheidendes:
Du bekommst wieder mehr Einfluss auf deine eigenen Entscheidungen.
Du setzt leichter Grenzen, hinterfragst alte Regeln und wirst unabhängiger von der Zustimmung anderer.
Vor allem wird der Abstand zwischen dem, was du wirklich willst, und dem, was du tatsächlich tust, immer kleiner.
Es geht dabei nicht darum, jeden Zweifel auszuschalten oder dich von allen Einflüssen abzuschotten.
Es geht darum, sie rechtzeitig zu erkennen – bevor sie deine Entscheidungen für dich treffen.
Erkennen ist der erste Schritt
Doch alte Gedanken, Prägungen und Verhaltensmuster verschwinden nicht automatisch, nur weil du sie erkannt hast.
Genau hier setzt die Audio „Frei von Fremd- und Selbstsabotage“ an.
Sie wurde dafür entwickelt, dich dabei zu unterstützen, hinderliche Einflüsse und innere Muster bewusster wahrzunehmen, dich von übernommenen Begrenzungen zu lösen und deine eigenen Entscheidungen wieder stärker in den Mittelpunkt zu stellen.
Damit nicht länger das entscheidet, was dich bisher zurückgehalten hat – sondern immer mehr du selbst.
Diese Audio kann dich dabei unterstützen,
- fremde Einflüsse schneller zu erkennen und bewusster zu entscheiden, welche Meinungen und Erwartungen du an dich heranlässt.
- übernommene Überzeugungen zu hinterfragen und loszulassen, wenn sie heute nicht mehr zu dir und deinem Leben passen.
- selbstsabotierende Muster früher wahrzunehmen und sie Schritt für Schritt zu durchbrechen.
- deine eigenen Entscheidungen zu stärken, klarere Grenzen zu setzen und deinen Weg selbstbestimmter zu gehen.
