Du schaffst viel, warum kostet es dich so viel Kraft?
Bei der EXIT-Methode denken viele zuerst an Menschen, die motiviert anfangen und irgendwann wieder abbrechen.
Das ist aber nur eine Seite.
Es gibt auch Menschen, die fast das Gegenteil erleben: Sie brechen nicht ab. Sie ziehen durch.
Sie sind zuverlässig, haben hohe Ansprüche an sich selbst, denken viel nach und versuchen, Dinge möglichst richtig zu machen.
Das funktioniert oft erstaunlich gut.
Nur kostet es oft sehr viel Kraft.
Wenn Durchhalten funktioniert, aber trotzdem etwas nicht stimmt
Stell dir zwei Menschen vor, die dasselbe Ziel erreichen.
Der eine kommt relativ ruhig dort an.
Der andere kontrolliert jeden Schritt, macht sich ständig Gedanken, korrigiert sich immer wieder und muss sich regelmäßig selbst antreiben.
Am Ende haben beide dasselbe geschafft.
Trotzdem war der Weg vollkommen unterschiedlich.
Normalerweise bewerten wir fast ausschließlich das Ergebnis:
EXIT stellt zusätzlich eine andere Frage:
Denn ein Weg kann erfolgreich sein und trotzdem unnötig anstrengend.
Du musst nicht scheitern, damit sich ein Blick auf deinen Weg lohnt.
Im Webinar zur EXIT-Methode geht es unter anderem darum, warum nicht nur fehlende Disziplin ein Problem sein kann, sondern auch unnötiger Widerstand.
Webinar-Aufzeichnung ansehenHohe Ansprüche können hilfreich sein
Hohe Ansprüche an sich selbst sind nicht automatisch problematisch.
Sie können dazu führen, dass wir sorgfältig arbeiten, Verantwortung übernehmen und Dinge wirklich zu Ende bringen.
Schwierig wird es erst, wenn daraus die Vorstellung entsteht:
Dann wird aus Sorgfalt leicht Perfektionismus.
Aus Nachdenken wird Grübeln.
Aus Verantwortungsbewusstsein wird das Gefühl, alles kontrollieren zu müssen.
Und aus Durchhaltevermögen kann die Gewohnheit entstehen, auch dort weiterzukämpfen, wo ein anderer Weg sinnvoller wäre.
Das geschieht oft unbemerkt.
Denn nach außen funktioniert weiterhin alles.
Notwendige Anstrengung und unnötiger Widerstand
EXIT versucht nicht, Anstrengung grundsätzlich zu vermeiden.
Das wäre unrealistisch.
Lernen kann anstrengend sein. Veränderungen können unangenehm sein. Entscheidungen können Mut benötigen.
Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht:
Sondern:
Ein einfaches Beispiel:
Ein schwieriges Gespräch bleibt möglicherweise schwierig.
Aber du kannst zusätzlich drei Tage vorher sämtliche möglichen Gesprächsverläufe durchdenken, dir Sorgen über jede denkbare Reaktion machen und danach noch stundenlang überlegen, ob du etwas anders hättest sagen sollen.
Das Gespräch selbst war vielleicht unvermeidbar anstrengend. Der gesamte zusätzliche innere Aufwand war es möglicherweise nicht.
Genau diese Unterscheidung ist ein wichtiger Bestandteil des EXIT-Gedankens.
Auch Wu Wei berührt diesen Punkt
Hier gibt es eine Verbindung zum daoistischen Prinzip Wu Wei.
Wu Wei wird häufig als „Nicht-Handeln“ übersetzt. Gemeint ist damit aber nicht Passivität.
Es geht vielmehr darum, nicht unnötig gegen Gegebenheiten anzukämpfen oder Handlungen mit mehr Kraft zu erzwingen, als tatsächlich notwendig ist.
Das bedeutet nicht:
Es bedeutet eher:
Dieser Unterschied klingt klein.
Im Alltag kann er ziemlich groß werden.
Wo endet sinnvolle Anstrengung – und wo beginnt unnötiger Kampf?
Im Webinar zur EXIT-Methode geht es genau um solche Fragen: Widerstand, Motivation, Disziplin, Wu Wei und darum, wie wir Veränderungen gestalten können, ohne automatisch immer mehr Druck hinzuzufügen.
Aufzeichnung ansehenGrübeln ist ein gutes Beispiel
Menschen, die viel nachdenken, tun das meistens nicht grundlos.
Sie möchten eine gute Entscheidung treffen. Sie möchten Fehler vermeiden. Sie möchten vorbereitet sein.
Das ist zunächst sinnvoll.
Aber irgendwann gibt es einen Punkt, an dem weiteres Denken keine neuen Informationen mehr liefert.
Dann wiederholen sich dieselben Möglichkeiten nur noch.
„Und wenn …?“
„Habe ich wirklich alles bedacht?“
„Sollte ich nicht doch noch einmal darüber schlafen?“
Ab diesem Punkt entsteht keine zusätzliche Klarheit mehr.
Es entsteht hauptsächlich zusätzlicher innerer Widerstand.
Ein Teil der EXIT-Idee besteht deshalb darin, solche Punkte überhaupt erst wahrzunehmen.
Nicht um Grübeln einfach „abzustellen“, sondern um besser zu erkennen:
Das gilt auch für Perfektionismus
Perfektionismus wird oft so beschrieben, als wolle jemand einfach alles perfekt machen.
Häufig steckt aber etwas anderes dahinter:
Das Bedürfnis, Unsicherheit möglichst weit zu reduzieren.
Je genauer ich plane, desto weniger kann schiefgehen.
Je mehr ich kontrolliere, desto sicherer bin ich.
Je länger ich überlege, desto kleiner wird das Risiko einer falschen Entscheidung.
Nur lässt sich das Leben nicht vollständig absichern.
Dadurch kann ein seltsamer Effekt entstehen:
Auch hier lautet die interessante Frage nicht:
„Wie werde ich weniger perfektionistisch?“
Sondern zunächst:
EXIT ist deshalb nicht nur ein Thema für Menschen, die abbrechen
Jemand kann regelmäßig Dinge abbrechen, weil ein gewählter Weg zu viel dauerhafte Selbstüberwindung verlangt.
Ein anderer Mensch kann exakt denselben ungeeigneten Weg jahrelang weitergehen, weil er gelernt hat, sich sehr gut zu überwinden.
Das Verhalten sieht vollkommen unterschiedlich aus.
Das zugrunde liegende Problem kann trotzdem ähnlich sein:
Genau deshalb lässt sich EXIT auch aus einer anderen Perspektive betrachten.
Nicht nur:
„Wie verhindere ich, dass ich wieder aufgebe?“
Sondern auch:
Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin – sondern eine bessere Unterscheidung.
Im Webinar gehe ich ausführlicher darauf ein, wie EXIT Veränderung betrachtet und warum Widerstand nicht automatisch bedeutet, dass wir uns stärker überwinden müssen.
Webinar-Aufzeichnung ansehenEine Frage für den Alltag
Du kannst diesen Gedanken unabhängig vom Kurs ausprobieren.
Wenn dich etwas in den nächsten Tagen viel Kraft kostet, frage dich nicht sofort:
Frage zusätzlich:
Die Antwort kann durchaus lauten:
„Fast alles.“
Dann weißt du wenigstens, dass die Anstrengung zur Sache gehört.
Manchmal wirst du aber feststellen, dass ein erheblicher Teil der Belastung aus zusätzlichen Regeln, Erwartungen, Gedanken oder Kontrollversuchen entstanden ist.
Und genau dort beginnt der interessante Teil.
Nicht weniger Verantwortung.
Nicht weniger Anspruch.
Sondern ein genauerer Blick darauf, wo deine Kraft tatsächlich gebraucht wird.
