Lass die Arbeit nicht deine Nächte ruinieren
Work-Sleep-Balance: Sitzt dir der Stress des Tages noch in den Knochen und lässt dich nachts nicht schlafen oder ständig aufwachen? Oder grübelt dein Gehirn, statt dass es die Nachtruhe einläuten und dir zu einem ausgeschlafenen Morgen verhelfen würde? Und wenn du dann endlich mal eingeschlafen bist, klingelt schon wieder der verdammte Wecker, beendet deine Nacht und schickt dich unsanft in den nächsten Tag. Ein müder Kreislauf beginnt von vorne. Wieder und wieder… Wie sieht es mit deiner Work-Sleep-Balance aus?
Heute möchte ich dir eine ganz neue Methode zeigen, wie du endlich wieder gut ein- und durchschlafen kannst. Eine neue Methode, die wie ein Wellnessprogramm für deine Sinne wirkt und für guten Schlaf sorgt.
Was ist die Work-Sleep-Balance genau?
Die Work-Sleep-Balance beschreibt das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Schlaf.
Sie ist das A und O für einen gesunden Biorhythmus, einen ausgeschlafenen Alltag und eine gute Lebensqualität.
Die Work-Sleep-Balance ist genauso wichtig, wie die Work-Life-Balance.
So gut wie jeder kennt den Gedankenstrudel am Abend. Begleitet dich deine Arbeit auch regelmäßig bis ins Schlafzimmer? Kein Wunder, das Berufsleben ist nun mal Kernbestandteil des Lebens. Ob dir dein Job Spaß macht, oder nicht, spielt dabei gar keine Rolle. Du musst nun mal funktionieren und du willst ja schließlich auch was Ordentliches abliefern.
Wie steht's um deine Work-Sleep-Balance?
Ausgelaugt, keine Energie, einfach nur platt und total genervt. Kommt dir das bekannt vor? Jeder zweite leidet an Schlafstörungen und Schlafmangel.
“Was steht morgen auf dem Programm?”
“Ich muss dies, ich muss jenes… Außerdem muss ich zu Hause noch einiges erledigen und das Essen kocht sich auch nicht von selbst. Das wird stressig, hoffentlich schaffe ich alles!
Und habe ich überhaupt dem Chef schon auf seine E-Mail geantwortet? Das darf ich auf gar keinen Fall vergessen! Und ich darf auf gar keinen Fall verschlafen!” Vielleicht wachst du sogar nachts auf, um gedankliche To-do-Listen zu erstellen.
Mit solchen oder ähnlichen Gedanken an morgen, stresst du dich schon abends so sehr und setzt dich unbewusst unter Druck, dass du ewig nicht einschlafen und auch ganz selten durchschlafen kannst. Stress ist Schlafkiller Nr. 1 und bringt die Work-Sleep-Balance aus dem Gleichgewicht.
Läute den Feierabend rechtzeitig ein und indem du dir frühzeitig eine To-do-Liste für morgen machst. Dann musst du sie nicht nachts gedanklich durchgehen und hast schon einen Schlafkiller weniger. Manche Dinge haben auch Zeit bis morgen.
Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut…
Aber trotz solcher Maßnahmen ist unser Alltag viel zu oft von Stress bestimmt, und die Work-Sleep-Balance ist dahin.
Das Hallo-Wach-Hormon bringt den Schlaf aus dem Gleichgewicht
Stress führt im Körper zur Ausschüttung von Adrenalin, dem sog. „Hallo-Wach-Hormon“. Das Adrenalin verhindert, dass du ein- und durchschlafen kannst. Je nachdem wie gestresst du bist oder wie sehr du dich geärgert hast, dauert der Abbau des Adrenalins so lange, wie es dein Körper für richtig hält. In dieser Zeit kannst du nicht einschlafen, geschweige denn durchschlafen.
Was dein Stresslevel noch weiter in die Höhe schießen lässt. Ein kleiner Teufelskreis…
Dein Alltag ist der Taktgeber deines Schlafes, deiner Schlafqualität und der Work-Sleep-Balance.
Aber was tun, wenn der Taktgeber zum Schlafkiller wird?
Gönne dir ein gedankliches Wellenessprogramm. Für dich, deine Gesundheit und deine Sinne. Dein Schlaf wird eine ganz neue Qualität erleben.
2er Set - Tiefschlaf
Schnelle Hilfe bei Einschlafproblemen und Durchschlafproblemen
DMH-Methode "Deine Essenz des Glücks"
Bring deine Work-Sleep-Balance ins Gleichgewicht
Mit diesem Schlaf-Duo fühlst du dich geistig fit, ausgeschlafen, und du bist tagsüber fokussierter, denn die Audiodateien ahmen den natürlichen Schlafrhythmus nach. Eine normale Work-Sleep-Balance ist dir damit sicher.
Dein Unterbewusstsein wird darauf trainiert, schnell ein- und gut durchzuschlafen. Die ganze Nacht lang! Für einen wirklich erholsamen Schlaf und einen ausgeruhten Start in den nächsten Tag.
Abschalten, durchatmen und gut schlafen
Abschalten ist der Erholungsmechanismus, den wir brauchen, um morgen wieder fit zu sein, damit die Work-Sleep-Balance im Gleichgewicht bleibt.
Mit dem Schlaf-Duo “Ein- und Durchschlafen gibst du deinem Körper endlich wieder die nächtliche Auszeit, die er so dringend braucht. Mit jedem Anhören erinnert sich unser Organismus daran, wie der Schlaf ablaufen sollte und speichert es als neuen Standard ab.
Leistungsfähigkeit, Kreativität und Spaß am Leben werden dir so wieder sicher sein.
Gute Nacht, träum schön…
