Schlaflos im Sommer? 5 Tipps für erholsame Nächte
Endlich ist er da – der Sommer! Die warme Jahreszeit, auf die wir uns so sehr gefreut haben. Lange Tage, strahlender Sonnenschein und laue Sommerabende mit Freunden im Freien. Aber leider bringt der Sommer nicht nur Positives mit sich, denn für viele von uns hat die heiß ersehnte Jahreszeit auch ihre Schattenseiten. Ein großes Problem, das viele Menschen plagt, ist schlechter Schlaf wegen der Hitze.
Gehörst du auch zu denen, die in heißen Sommernächten keine Ruhe finden? Heute klären wir, warum das so ist, was du dagegen tun kannst und wie du den Sommer trotzdem in vollen Zügen genießen kannst.
Warum schlafen wir im Sommer schlechter?
Dafür gibt es mehrere Gründe, aber ein Hauptfaktor ist natürlich die Hitze.
Unser Körper braucht eine bestimmte Temperatur, um vom Wach- in den Schlafmodus wechseln zu können. Im Sommer, wenn die Nächte warm sind und die Temperaturen nachts nicht tief genug sinken, hat unser Körper Probleme damit, eben genau diese “optimale Schlaftemperatur” zu bekommen.
Außerdem spielt das Licht eine große Rolle
Die Tage sind länger, es wird später dunkel und früher hell. Das viele Tageslicht kann unsere innere Uhr durcheinanderbringen und beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus extrem. Vielleicht hast du auch schon mal festgestellt, dass du im Sommer oft früher wach wirst, weil die Sonne schon aufgegangen ist?
Auch ein Faktor, der unseren Schlaf stört, ist, dass wir im Sommer unternehmungslustiger sind. Wir sind mehr unterwegs, verbringen länger Zeit draußen und sind generell in allem aktiver, was auch wiederum dazu führt, dass unser Körper länger braucht, um zur Ruhe zu kommen. Logisch.
Lass dir gesagt sein: Du bist damit nicht allein.
Viele leiden unter Schlaflosigkeit im Sommer
Aber es liegt nicht nur an der Hitze und dem Licht, sondern auch an unserem inneren Zustand. Denn unser Unterbewusstsein spielt eine große Rolle dabei, wie wir auf Hitze & Co. reagieren.
Vielleicht kennst du folgendes Szenario: Du legst dich ins Bett, aber anstatt einzuschlafen, kreisen deine Gedanken um die Hitze, den nächsten Tag oder andere Sorgen und Probleme. Das sind die Dinge, die dich bewusst vom Schlafen abhalten. Dazu kommt, was dich unbewusst wach hält. Nämlich, dass dein Unterbewusstsein die Hitze als “Bedrohung” ansieht, weil es sich irgendwie anders als sonst anfühlt.
Zu warm – Vorsicht – Da stimmt doch was nicht!
Und wenn Gefahr droht, soll man gut schlafen? Sicher nicht!
Voilà, der schlechte Schlaf im Sommer ist damit vorprogrammiert (und im Unterbewusstsein erfolgreich so gespeichert)
Diese unbewussten Programme können unseren Schlaf massiv beeinträchtigen. Wenn wir es schaffen, diese Mechanismen zu erkennen und umzuschreiben, haben wir die Chance, wieder erholsam zu schlafen – auch im Sommer und egal wie warm es ist.
Was also tun gegen schlechten Schlaf im Sommer?
Zum Glück gibt es ja ein paar Dinge, die du machen kannst, um trotz Hitze besser zu schlafen.
Hier ein paar Tipps, die dir helfen können:
- Halte dein Schlafzimmer kühl: Lüfte abends, wenn es draußen kühler ist, und halte tagsüber die Fenster geschlossen und Vorhänge zu, um die Hitze draußen zu lassen.
- Leichte Bettwäsche: Verwende Bettwäsche aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe lassen die Luft viel besser zirkulieren und sorgen für ein angenehmeres Schlafklima.
- Kühl dich ab: Eine kühle Dusche vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Auch ein kaltes Fußbad kann helfen, deine Körpertemperatur wieder zu senken.
- Das Schlafzimmer abdunkeln: Verdunkelungsvorhänge oder Schlafmasken können helfen, das frühe Morgenlicht abzuhalten und für einen besseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu sorgen.
5. Und am besten das Unterbewusstsein umprogrammieren
Du hast die Möglichkeit, dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren und die unbewussten Programme, die deinen Schlaf beeinträchtigen, aufzulösen. Denn dass Gefahr im Anmarsch ist, nur weil es im Sommer endlich mal warm ist, ist Quatsch. Aber das Unterbewusstsein weiß das nicht.
Dein Weg zu erholsamen Sommernächten
Und genau das kannst du hiermit machen: Dein Unterbewusstsein umprogrammieren und die Ursachen deiner Schlafprobleme eliminieren.
2er Set - Tiefschlaf
Schnelle Hilfe bei Einschlafproblemen und Durchschlafproblemen
DMH-Methode "Deine Essenz des Glücks"
Diese Audios sind so konzipiert, dass sie unbewusste Blockaden lösen, Fehlinformationen umpolen und du deinen Geist auf erholsamen Schlaf programmieren kannst. Die Anwendung ist ganz leicht. Du hörst die Audios vor dem Schlafengehen und lässt damit nur die positiven Frequenzen auf dich wirken.
Dein Sommer, deine Erholung
Stell dir vor, du könntest den Sommer in vollen Zügen genießen, ohne unter Schlafproblemen zu leiden. Erholsame Nächte bedeuten mehr Energie, bessere Laune und insgesamt mehr Lebensqualität. Jetzt hast du die Möglichkeit, deine Schlafprobleme an der Wurzel zu packen und entspannt und erholsam zu schlafen – trotz der Sommerhitze.
Hilft übrigens auch bei den Problemen Zeitverschiebung, Jetlag, Zeitumstellung usw.
Willst du auch den Sommer so richtig genießen? Dann probiere es aus und erlebe den Unterschied.
Wir wünschen dir einen erholsamen Schlaf und einen wunderschönen Sommer!
Was unsere Kunden über dieses Produkt sagen
Habe es erst ganz neu im Gebrauch, aber die Erklärung über die Wirkung ist sehr einleuchtend!
Auch wenn ich nicht weiß wie , ich schlafe so viel besser und wache erholt auf
Danke von Herz lieber Andreas
Lieber Andreas Bernknecht,
ich finde Deine Arbeit fantastisch. Ich war sehr berührt als ich deine Lebensgeschichte gehört habe und welchen eisernen Willen du entwickelt hast, die Situation zu ändern!
Ich arbeite gerate an meinem Willen, meine Einschlafprobleme in Griff zu kriegen. Kämpfe seit 1,5 Jahren. Habe selbst viel probiert mit Affirmationen, Meditation, Achtsamkeitslehre etc. Deine Methode klingt vielversprechend und absolut logisch.
Mal sehen wie es wirken wird. Ich bin sehr gespannt.
Habe seit vielen Jahren erhebliche Schlafproblem gehabt, denn hiermit funktioniert es richtig gut. Vielen Dank!
auch dies funktioniert hervorragend, wie alles andere von euch auch, ich bin sehr dankbar für eure Arbeit
