Entspannung trotz Krise – dank dem richtigen Energielevel! 

DMH – Methode “Deine Essenz des Glücks”
In unserer Gesellschaft ist Stress ein fester Bestandteil unseres Alltags. Wir haben gefühlt kaum noch Zeit und brauchen dennoch immer mehr, weil der Chef uns zu viel zumutet, wir immer erreichbar sein müssen, unser Partner und unsere Familie ständig etwas von uns wollen. Hektik und Stress bestimmen unseren Alltag. Vor allem in den letzten Monaten. Abschalten und Entspannung? Fehlanzeige!

Existenzangst und Panik vor einer möglichen Erkrankung begleiten uns tagtäglich. Dauerhafter Stress schädigt das Immunsystem. Körper, Geist und Seele leiden bis zur völligen Erschöpfung. Entspannung ist essenziell für deine Gesundheit und wirkt sich auf dein komplettes Leben aus.

Wir möchten dir zeigen, wie du ganz einfach und in nur wenigen Minuten dein Energielevel auf Hochtouren bringst und dich vor dem Wahnsinn um dich herum schützt. Keine Angst, es geht ganz schnell! 

Entspannung – schön wär´s! Aber wie? 

Wenn du das Gefühl hast, dass die Welt untergeht, du permanent gestresst bist und unter Strom stehst, ist es natürlich alles andere als einfach in solchen Situationen an Entspannung zu denken.

Viele glauben aber Entspannung kostet viel Zeit, die sie nicht haben. Das ist falsch! Wenn du Tag für Tag einen sehr engen Zeitplan hast, dann funktionieren auch 10 Minuten. Du musst es nur schaffen, dich auf Entspannung zu konzentrieren. Keine Sorge, nach ein paar Übungen, klappt es sicher auch bei dir!

Im Folgenden bekommst du verschiedene Möglichkeiten an die Hand, die dir helfen, dein Stresslevel effektiv zu senken.

1. Richtige Atmung

Wenn wir gestresst sind oder Angst haben, dann ist unsere Atmung flach. Dadurch wird der Körper mit wenig Sauerstoff versorgt. Um das zu ändern, ist es wichtig, sich für ein paar Minuten bewusst auf die Atmung zu konzentrieren. Dabei kannst du tief aus dem Bauch ein- und wieder ausatmen. Alleine das sorgt schon für einen ersten Schritt Richtung Entspannung.

Wenn deine Gedanken immer wieder abschweifen, dann zähle das Ausatmen. So ist sichergestellt, dass du dich wirklich auf die Atmung fokussierst und nicht plötzlich an die Aufgaben denkst, die du noch zu erledigen hast.

2. Sport treiben

Sport schafft immer einen guten Ausgleich zu Stress. Er hilft überschüssige Energie, die durch Stress und Angst in deinen Körperzellen gespeichert werden, rauszulassen. Egal für welchen Sport du dich entscheidest. Vielen hilft Yoga oder Pilates, da es gleichzeitig sehr ruhige und entspannende Bewegungen sind, die mit der richtigen Atmung kombiniert werden.

Es gibt auch Menschen, für die ist Laufen oder Radfahren, die wirkungsvollere Sportart. Wichtig ist, dass du es regelmäßig machst und dich dabei nicht ablenken lässt. Lass dein Handy zu Hause und sei für diese Zeit nur auf dich fokussiert.

3. DMH – Methode – die schnellste Variante

Die DMH – Methode nimmt mit den Binauralen Beats eine bestimmte Frequenz ein, die direkte Auswirkungen auf unsere Gehirnwellen hat. Bei Stress oder Angst haben diese ein spezielles Muster, die durch die DMH – Methode effektiv umgepolt werden. Deshalb stellt sich schon nach kürzester Zeit Entspannung ein. So hast du den doppelten Effekt. Weitaus höher, als würdest du z.B. 15 Minuten meditieren.

Ändere deine Frequenz in Sekundenschnelle. Abschalten und Entspannung auf Knopfdruck.

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Die Audiodatei bringt dich nach kürzester Zeit in einen tiefen, entspannten Zustand. Das erreichst du so schnell nur mit der DMH – Methode. Du kommst zur Ruhe, dein Körper kann neue Energie tanken und du bist vor allem ausgeglichener und leistungsfähiger. 

Eine enorme Hilfe, die Balance in deinem Leben zu halten, auch wenn die Zukunft ungewiss ist. Du bekommst automatisch eine andere Einstellung und ein anderes Energieniveau. Du darfst gespannt sein, wie sich dein Alltag schon bald so viel leichter meistern lässt.

4. Abschalten und genießen

Für viele sorgt die ständige Erreichbarkeit für zusätzlichen Stress. Oft wird erwartet, dass man für den Chef, für Familie und Freunde zu jeder Zeit erreichbar ist. Ohne es zu merken, schauen wir selbst jede halbe Stunde auf unser Handy oder rennen bei jedem Signal los, um zu schauen, wer geschrieben hat und warum. Von Entspannung keine Spur!

Nimm dir die Zeit für dich selbst und schalte dein Handy von Zeit zu Zeit aus. Vor allem abends vor dem zu Bett gehen hilft es, das Einschlafen zu verbessern. Wenn du es schaffst, ist auch ein ganzer Tag ohne Smartphone zu empfehlen. Viele realisieren erst danach, wie angenehm es ist, nicht erreichbar sein zu müssen und verstehen, dass auch ein Tag ohne Handy, keinen Weltuntergang bedeutet.

5. Meditation

Für tiefe Entspannung, die auch dem stressigen Alltag standhält, kann Meditation Wunder bewirken. Regelmäßig praktiziert, bringt dich so schnell nichts mehr aus der Ruhe. Die beste Wirkung genießt du, wenn du das mit der DMH – Methode kombinierst.

Dank deines neuen Energielevels ruhst du in dir, während der Sturm draußen wütet. Leg am besten gleich los und hol dir HIER deine neue Entspannungsaudio. 

Kopfhörer auf, Audiodatei rein, entspannen und genießen. 

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