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Schlaflos im Frühling? So überwindest du die Frühjahrsmüdigkeit

Inhalt des Beitrags

Frühjahrsmüdigkeit verstehen und besiegen

Frühjahrsmüdigkeit besiegen – Wenn die Tage langsam heller werden, die Blümchen ihre Köpfe aus der Erde strecken, und uns sanft die ersten Sonnenstrahlen küssen, steigt automatisch auch unsere Laune. Frühling ist die Zeit des Erwachens und der Aufbruchstimmung. Aber für viele Menschen bedeutet der Frühlingsbeginn vor allem auch eins: Frühjahrsmüdigkeit! Ein Zustand der Erschöpfung und Abgeschlagenheit, der das Gemüt trübt und die Motivation ausbremst. Sie raubt uns die Freude der ersten, warmen Tage und legt erstmal unseren Organismus lahm. 

Die liebe Frühjahrsmüdigkeit – sie stiehlt uns die Freude an der schönen Jahreszeit und raubt uns den Schlaf.  

Müde, schlapp und antriebslos – Was tun, wenn die “Frühjahrsmüdigkeit” gnadenlos zuschlägt? Was steckt hinter diesem seltsamen Phänomen, und was weist diesen Miesepeter in die Schranken? 

Was ist diese “Frühjahrsmüdigkeit”?

Das Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit treibt ihr Unwesen mit uns hauptsächlich im März und April. Nach den langen, dunklen Monaten ist nicht nur die Natur im Aufbruch, sondern auch wir erwachen langsam aus dem Winterschlaf. In den kalten Wintermonaten schützt sich der Körper vor Dunkelheit und Kälte, indem er den Stoffwechsel und die Körpertemperatur runterschraubt. Wir laufen sozusagen nur auf “Sparflamme”. 

Wenn es im Frühling wärmer wird und die Tage länger werden, muss sich der ganze Organismus erst wieder umgewöhnen, was Auswirkungen auf unser komplettes Befinden hat, und darunter leidet vor allem auch unser Energielevel.   

Was macht die Frühjahrsmüdigkeit mit uns?

Wenn die Tage heller und länger werden, fährt der Körper die Produktion von Hormonen wie z.B. Serotonin und Melatonin hoch, die für die Aktivierung der Glücks- und Schlafregulation zuständig sind. Unser Organismus produziert diese Botenstoffe nur unter dem Einfluss von genug Licht. Bei der Frühjahrsmüdigkeit handelt es sich um eine Umstellungsreaktion, und deshalb um ein zeitweiliges Ungleichgewicht zwischen dem Schlafhormon Melatonin und dem Glückshormon Serotonin. 

Und das ist es, was erstmal wieder ins Gleichgewicht gebracht werden muss, um diese lähmende Müdigkeit loszuwerden.

“Der Junge muss an die frische Luft”

Kluge Köpfe sagen, mit genug Bewegung an der frischen Luft, einer ausgewogenen Ernährung und der Unterstützung verschiedener Entspannungstechniken, kann man die Frühjahrsmüdigkeit besiegen, und die Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen. 

Aber, schön wärs, wenn es so einfach wäre, oder?  

Denn meistens reichen diese klugen Tipps bei weitem leider nicht aus, um den Melatonin- und Serotoninspiegel, also unsere Schlaf- und Glückshormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Sie unterstützen uns und sorgen dafür, dass wir nicht einrosten, und die Basis für körperliche Leistungsfähigkeit gegeben ist, aber ausschlaggebend ist, dass wir nachts gut und erholsam schlafen. 

Frühjahrsmüdigkeit loswerden - fit und gesund im Schlaf

Die Audiodatei “Ein- und Durchschlafen” ahmt den natürlichen Schlafrhythmus nach, regelt dadurch die Melatonin- und Serotoninproduktion, und sorgt für entspannte Schlaf-Phasen in der Nacht. So fühlst du dich tagsüber wieder körperlich und geistig fit, und das Unterbewusstsein wird nebenbei auf “gut ein- und durchschlafen” programmiert.   

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Adieu Winterschlaf, willkommen warme Frühlingszeit!

Die Frühjahrsmüdigkeit kann uns die Freude am Frühling ganz schön vermiesen und raubt uns den Nutzen der frisch aufkeimenden Lebensenergie, die wir auch täglich in der Natur beobachten können. Sag ihr deshalb dieses Jahr den Kampf an.

Wenn du dieser Challenge für den Organismus ganz entspannt entgegensehen kannst, und deren Symptome in die Schranken weisen kannst, darfst du den Frühling fit und ausgeschlafen, mit ganzem Herzen willkommen heißen. 

Dieses Jahr, nächstes Jahr und die Jahre darauf…  

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