Herbstmüdigkeit? Nicht mit uns! Die besten Hacks für mehr Energie
Kaum zu glauben, aber der Sommer neigt sich schon wieder dem Ende zu. Die Tage werden langsam kürzer, die Nächte kühler, und irgendwie fühlt sich alles ein bisschen schwerer an. Die Freibäder schließen, die Grillabende werden seltener, und statt Sonnencreme steht plötzlich wieder die Regenjacke bereit. Willkommen in der Übergangszeit. Irgendwo zwischen Spätsommer und Herbst. Und genau jetzt schlägt sie zu: die Herbstmüdigkeit.
Was ist eigentlich die Herbstmüdigkeit?
Vielleicht kennst du das auch: Eben noch voller Energie, plötzlich fühlst du dich schlapp, unkonzentriert und irgendwie müde. Und das, obwohl der Sommer noch gar nicht so richtig vorbei ist. Die Sonne steht zwar noch am Himmel, aber sie wärmt nicht mehr so wie vorher. Die Blätter sind noch grün, aber die Luft riecht teilweise schon ein bisschen nach Herbst. Und dein Körper? Der merkt das sofort.
Herbstmüdigkeit ist kein Mythos, sondern ein echtes Phänomen. Sie trifft viele von uns, sobald die Tage kürzer werden und die Temperaturen langsam sinken. Plötzlich ist der Wecker morgens noch gemeiner, der Kaffee wirkt nicht mehr so richtig, und die To-Do-Liste wächst schneller als die Motivation. Aber warum ist das so?
Warum wir im Spätsommer schon müde werden
Unser Körper ist ein echtes Sensibelchen, wenn es um Licht und Temperatur geht. Sobald die Sonne früher untergeht und morgens später aufgeht, schaltet unser Biorhythmus in den Energiesparmodus. Das Hormon Melatonin, das für unseren Schlaf zuständig ist, wird bei Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet. Was heißt, dass wir schneller müde werden, auch wenn wir eigentlich noch gar nicht bereit sind, den Sommer loszulassen.
Kommt dazu, dass wir uns nach den langen, schönen Sommertagen oft weniger bewegen. Die Tage und Abende in der Sonne werden kürzer und auch die Motivation für Sport im Freien sinkt. Und mal ganz ehrlich: Wer hat schon Lust, bei Nieselregen joggen zu gehen?
Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Im Sommer gibt’s frisches Obst, knackige Salate und leichte Gerichte. Jetzt, wo es draußen kühler wird, greifen wir öfter zu Comfort Food, Pizza, Pasta, Schokolade. Das macht zwar glücklich, aber eben auch träge.
Und dann ist da noch der Kopf
Der Sommer ist für viele die Zeit der Leichtigkeit, der kleinen Abenteuer und der guten Laune. Wenn die Tage kürzer werden, schleicht sich schnell ein bisschen Melancholie ein. Die To-Do-Listen im Job werden länger, die nächste Urlaubsreise ist noch weit weg, und irgendwie fühlt sich auch so alles ein bisschen zäher an.
War nicht gerade eben noch Sommer?
Die gute Nachricht ist: Du bist dem Ganzen nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt ein paar einfache Tricks, mit denen du der Herbstmüdigkeit die Stirn bieten kannst.
Erstens: Raus an die frische Luft! Auch wenn die Sonne nicht mehr so knallt wie im Hochsommer, tut Tageslicht deinem Körper richtig gut. Schon ein kurzer Spaziergang am Morgen oder in der Mittagspause kann Wunder wirken. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt dafür, dass dein Körper auch jetzt noch genügend Glückshormone produziert.
Zweitens: Bewegung. Du musst jetzt nicht zum Marathonläufer werden, aber ein bisschen Aktivität hilft, den inneren Schweinehund zu besiegen. Ob Yoga, ein paar Dehnübungen oder einfach mal wieder das Fahrrad rausholen. Hauptsache, du bleibst in Bewegung.
Drittens: Ernährung. Klar, Soulfood ist wichtig, aber versuch trotzdem, genug Vitamine und Mineralstoffe zu tanken. Frisches Obst, Nüsse und Vollkornprodukte, das gibt deinem Körper genau das, was er jetzt braucht.
Und viertens: Gönn dir Pausen. Gerade jetzt, wo der Alltag wieder stressiger wird, ist es wichtig, auch mal abzuschalten. Ob mit einem guten Buch, Musik oder einfach mal Nichtstun. Dein Körper und dein Kopf werden es dir danken.
Manchmal reicht das alles aber nicht aus.
Modernste Unterstützung für mehr Energie
Gerade wenn der Stress im Job oder im Alltag überhandnimmt, braucht es einen kleinen Extra-Boost. Und genau hier kommen moderne Techniken ins Spiel, die gezielt darauf ausgelegt sind, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein echter Geheimtipp ist das Delta Code – Aktivierung der Selbstheilungskräfte Audioprogramm.
Delta - Code
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
DMH-Methode "Deine Essenz des Glücks"
Es wurde entwickelt, um dich in einen Zustand der Entspannung zu bringen und so deine tieferen, natürlichen Regenerationskräfte zu aktivieren.
Gerade in dieser Übergangszeit, wenn du dich nach mehr Energie und innerer Ruhe sehnst, kann das Programm ein echter Gamechanger sein.
Das Besondere daran ist: Es arbeitet mit speziellen akustischen Impulsen, die wissenschaftlich darauf ausgelegt sind, dein Gehirn in einen entspannten, aber gleichzeitig wachen Zustand zu versetzen. Viele Nutzer berichten, dass sie sich nach nur wenigen Sessions länger, klarer und einfach wieder mehr bei sich selbst fühlen. Perfekt auch, um die Herbstmüdigkeit in ihre Schranken zu weisen und mit neuer Power durchzustarten.
Du kannst dieses Programm einfach in deinen Alltag einbauen. Ob morgens zum Wachwerden, in der Mittagspause zum Runterkommen oder abends zum Abschalten. Du bestimmst, wann und wie du dir deine Auszeit gönnst. So holst du dir die Energie zurück, die dir der beginnende Herbst langsam aber sicher entzieht.
Mach den Herbst zu deiner Zeit
Herbstmüdigkeit ist nervig, aber kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Im Gegenteil: Die Zeit zwischen Sommer und Herbst ist die perfekte Gelegenheit, mal wieder auf dich selbst zu achten. Mit ein bisschen Bewegung, frischer Luft, guter Ernährung und den richtigen Tools kannst du dem Energie-Tief locker entkommen.
Sieh die Übergangszeit als Chance, neue Routinen zu etablieren und dich auf das zu konzentrieren, was dir wirklich guttut. Und wenn du das Gefühl hast, dass du einen kleinen Extra-Schub brauchst, probier mal den Delta-Code aus. Vielleicht ist das genau der Kick, den du jetzt brauchst, um voller Energie und guter Laune in den Herbst zu starten.
Die Übergangszeit muss sich nicht schwer anfühlen. Mach dir den Herbst zu deiner persönlichen Reifezeit und lass die Müdigkeit einfach hinter dir.
Was sagen die Kunden dazu?
Totz tiefer spiritueller Praxis und dem Wissen das Gott in mir ist nun wirklich erkannt was Gott bedeutet.Dieses heilende Licht ist wundervoll! DANKE
Danke
Es tut einfach nur gut, sich der Audio hinzugeben und mitzugehen. Schenkt viel Energie und Verbindung.
sehr schön gesprochen…
Große Bereicherung in meinem Leben.
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Ich bin Andreas Bernknecht, der Gründer von DM-Harmonics und ich werde dich persönlich begleiten und dir alle wichtigen Informationen rund um DM-Harmonics geben
