Frei sein, statt ständig zu grübeln: Wie du die Angst vor Ablehnung loswirst
Ängste loswerden – Kennst du das? Du hast eigentlich was zu sagen, aber deine Stimme bleibt im Hals stecken. Du willst neue Leute kennenlernen, aber dein Herz rast wie verrückt, und du suchst panisch nach dem nächsten Fluchtweg. Oder du sagst einfach nichts, weil du denkst: „Was, wenn sie mich komisch finden?“
Willkommen in der Realität von Millionen Menschen. Die Angst vor Ablehnung ist ein stiller Mitbewohner, der auf deiner Schulter sitzt. Der alles kommentiert und dich davon abhält, du selbst zu sein. Und das Schlimmste daran? Oft merken wir gar nicht, wie sehr sie unser Leben bestimmt.
Aber hier kommt eine gute Nachricht: Diese Angst ist nicht dein Schicksal. Sie ist ein Muster – und Muster kann man durchbrechen.
Warum wir überhaupt Angst vor Ablehnung haben
Unsere Gefühle sind wie ein unsichtbares Navigationssystem. Sie zeigen uns, was uns wichtig ist und was wir auf keinen Fall verlieren wollen. Einer der stärksten Triebe in uns: Die Zugehörigkeit. Früher bedeutete Ausgrenzung den Tod. Heute ist es „nur“ ein komischer Blick, ein blöder Kommentar oder ein Nicht-gemocht-Werden auf Social Media. Aber unser Gehirn reagiert trotzdem mit Alarmstufe Rot.
Diese Angst äußert sich unterschiedlich:
- Schüchternheit – wie ein unsichtbares Gefängnis
- Soziale Angst – der Glaube, ständig bewertet zu werden
- Selbstzweifel – die Stimme im Kopf, die immer fragt: „Bin ich gut genug?“
Aber all das haben wir erlernt. Und zwar durch Erfahrungen, Prägungen und unsere Erziehung. Und genau deshalb können wir es auch wieder verlernen.
8 Wege, wie du die Angst vor Ablehnung loslassen kannst
Hier kommen konkrete Impulse, wie du Schritt für Schritt aus dem Schatten der Angst treten kannst:
1. Verstehe deine Angst
Erkenne an, dass die Angst vor Ablehnung da ist, ohne dich dafür zu verurteilen. Sie will dich schützen. Aber sie darf nicht dein Leben bestimmen.
2. Hinterfrage deine Gedanken
Nur weil du denkst, dass dich jemand nicht mag, heißt das nicht, dass es stimmt. Gedanken sind keine Fakten. Punkt.
3. Geh in kleinen Schritten raus
Sag „Hi“ zu einem Fremden. Frag jemanden nach dem Weg. Sprich in einem Meeting einmal deine Idee aus. Kleine Schritte haben oft große Wirkung.
4. Umgib dich mit unterstützenden Menschen
Du brauchst kein riesiges soziales Netzwerk. Aber du brauchst Menschen, bei denen du du sein darfst. Bei denen du dich nicht verändern brauchst. Ganz ohne Maske.
5. Lerne dich selbst zu mögen
Je besser deine Beziehung zu dir selbst ist, desto weniger bist du abhängig von der Meinung anderer. Selbstliebe ist kein Trend, sie ist deine Basis.
6. Akzeptiere Zurückweisungen
Sie passieren. Immer wieder. Aber sie sind nicht das Ende der Welt. Oft sind sie sogar der Anfang von etwas Besserem.
7. Mach dich innerlich stark
Je stabiler du innerlich bist, desto weniger kann dich eine äußere Ablehnung erschüttern. Meditation, Atemübungen, mentale Stärke usw. All das hilft.
8. Benutze Tools, die dein Unterbewusstsein erreichen
Und genau hier kommt etwas ins Spiel, das dich ganz nachhaltig dabei unterstützen kann: Der Angst-Immunisierer.
Ängste schnell überwinden -
Der Angst-Immunisierer
Frei von Angst und wieder richtig leben
DMH-Methode "Deine Essenz des Glücks"
Dein Shortcut in die innere Freiheit
Wenn du tief in dir spürst, dass du raus willst aus deinem Käfig, aber es alleine nicht schaffst, dann brauchst du kein weiteres Buch und auch keinen neuen Podcast, sondern ein Werkzeug, das dort ansetzt, wo die Angst sitzt: Nämlich im Unterbewusstsein.
Der Angst-Immunisierer ist ein Audioprogramm, das dein Gehirn sanft in einen Zustand bringt, in dem alte Ängste aufgelöst und neue innere Stärke aufgebaut werden kann. Wissenschaftlich fundiert, leicht anwendbar, absolut alltagstauglich.
So funktioniert’s:
Einfach Kopfhörer aufsetzen, entspannen und zuhören. Dein Nervensystem wird langsam, aber sicher auf „angstfrei“ umprogrammiert.
Ideal für dich, wenn…
… du keine Lust mehr auf ständige Selbstzweifel hast
… du bei anderen nicht mehr „gut ankommen“ musst, um dich gut zu fühlen
… du dein Selbstbewusstsein auf eine tiefe, natürliche Weise stärken willst
Du bist nicht falsch, deine Angst ist nur zu laut
Die Angst vor Ablehnung hat vielleicht lange Zeit dein Leben mitbestimmt. Aber du bist nicht deine Angst. Du bist der Mensch hinter dieser Angst. Und der will frei sein, sich zeigen, lieben, lachen, Fehler machen und dazugehören. Ohne sich zu verbiegen.
Es ist kein Sprint, sondern ein Weg. Aber du musst ihn nicht alleine gehen. Mit den richtigen Hilfsmitteln, wie dem Angst-Immunisierer, kannst du dich innerlich völlig neu ausrichten. Und plötzlich wird aus „Was denken die über mich?“ ein ganz neues Lebensgefühl: Ich bin gut, so wie ich bin.
Bereit, dir selbst die Erlaubnis zu geben?
Let’s go
Lernen, bis es automatisch geht
Viele Erkenntnisse aus den Vorträgen hat man schon einmal gehört, aber in entscheidenden Situationen vergisst man es zu schnell. Deshalb ist es angezeigt, die Videos immer wieder anzuhören, bis es sich bei einem selbst automatisiert. Ich höre die Meditationen nur über den MP3-Player und beim Zubettgehen setze ich schon die Kopfhörer auf. Ich bekomme keine Kopfschmerzen und ich wache erholt auf. Das war bei anderen Anbietern nie so. Danke für die viele Arbeit zu meinem Nutzen.
Kraftvolle Hilfe gegen Ängste
Für jedermann gut und wichtig.
Sehr spannend, da die Angst allgegenwärtig ist, ich werde diese angehen und auflösen, starte mit den Hördateien. Vielen lieben Dank für die Tipps
Vielen lieben Dank für die Hördateien und die vielen Tipps. Ich habe eine meiner Ängste rausgefunden und werde das nun in Angriff nehmen und diese Angst auflösen. Ich bin guten Mutes, dass mir deine Hördateien dabei sehr helfen werden, habe diese Erfahrung bei einem anderen Thema auch schon gemacht. Vielen lieben Dank für deine tolle unterstützende Arbeit.
Angst
Angst ist besonders in diesen schwierigen Zeit ein großes Thema. Danke für die Unterstützung.
Super erklärt
Sehr gut erklärt
Super hoffe es hilft
Habe erst angefangen, hoffe bald was berichten zu können. Danke
Pure Liebe
Es gibt keine Datei die ich nicht empfehlen kann.
Auch diese Datei ist einfach nur die pure Liebe und ist auch beim normalen Anhören ohne Kopfhörer für mich um auch mal Zu hören was alles gesprochen wird, einfach nur heilend.
Vielen Dank das ihr diese wertvolle Datei über Telegramm zum kostenfreien Download zur Verfügung gestellt habt
Andreas und sein Team machen so wertvolle Arbeit mit so viele liebe
Dm Harmonics ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken
Vielen Dank für euer sein und das euch die Menschen so am Herzen liegen
Man spürt immer Stück für Stück Veränderungen und diese sind nachhaltig und nicht nur ein Symptombehandler
Hier ändert man wirklich in der Tiefe und nicht im Verstand
Es funktioniert
so, jetzt habe ich die ganze zeit ueberlegt soll ich oder soll ich nicht und jetzt mache ich es einfach.
ich habe am freitag den 5-7-24 auf instagram einen video von andreas angehoert wo er vom angst-immunisator spricht und dass man ihn kostenfrei bekommen kann, habe dem support geschrieben und die info dementsprechend bekommen. lade die audio-datei runter , hoere sie mir an und treffe die entscheidung sie meiner im sterben liegenden mutter per kopfhoerer zu verpassen und das gleich zwei mal . sie war total relaxt und ist in frieden in der folgenden nacht verstorben mit den haenden gekreuzt ueber dem herzchakra …………. mehr kann ich in diesem moment dazu nicht sagen
Antwort von DM-Harmonics
So traurig dieses Erlebnis auch ist, es ist so schön, dass deine Mutter in Frieden gehen konnte. Vielen Dank, dass du es mit uns teilst. Ich wünsche dir viel Kraft für die kommende Zeit! Alles Liebe Brigitta
Faszinierend
Es hat gewirkt hab es leider unterbrochen und werde es jetzt erneut versuchen
entspannt und wirkungsvoll
ES wirkt. Danke dafür
