Immunpower im Winter: Wie du dich vor Erkältungen schützt
Draußen ist es kalt, die Tage sind kurz und die Nächte lang. Und während wir uns in dicke Schals und kuschelige Pullover einhüllen, steht unser Körper vor einer ganz anderen Herausforderung. Die kalte Jahreszeit steht nicht nur für Schneemänner und Glühwein, sondern auch für eine höhere Anfälligkeit für Erkältungen, Grippe & Co.
Aber was wäre, wenn du deinem Körper zu einem echten Vorteil verhelfen könntest? Wenn du nicht nur einfach so abwartest, ob du Glück hast und davor verschont bleibst, sondern selbst aktiv wirst und dein Immunsystem stärkst? Genau darum geht es heute.
Es geht darum, wie du dein Immunsystem im Winter so richtig auf Vordermann bringst, und warum das viel mehr wert ist als nur ein bisschen Vitamin C.
Was ist das Immunsystem eigentlich?
Lass uns erstmal einen kurzen Blick hinter die Kulissen werfen. Das Immunsystem ist so was wie die Security unseres Körpers. Ein hochkomplexes Netzwerk aus Organen, Zellen und Molekülen, das uns rund um die Uhr vor Eindringlingen schützt. Dazu gehören nicht nur Viren und Bakterien, sondern auch Pilze, Parasiten und sogar körpereigene Zellen, die falsch ticken.
Unser Immunsystem besteht aus zwei Hauptbereichen: nämlich der angeborenen Immunabwehr und der “erworbenen” Abwehr.
Die angeborene Abwehr ist wie der Türsteher. Sie reagiert schnell und auf alles, was nicht dazugehört. Sie ist die unspezifische erste Verteidigungslinie des Körpers, die von Geburt an da ist und sofort auf Krankheitserreger reagiert, indem sie physische Barrieren nutzt und mit sog. “Fresszellen” und natürlichen “Killerzellen” arbeitet.
Die erworbene Abwehr ist ein lernfähiger Teil des Immunsystems, der sich im Laufe des Lebens entwickelt und ganz spezifisch auf bestimmte Krankheitserreger reagiert, weil er ein immunologisches Gedächtnis aufbaut und gezielt Zellen als Antikörper einsetzt.
Was viele nicht wissen, ist, dass das Immunsystem nicht nur im Blut oder in den Lymphknoten aktiv ist. Es ist überall aktiv. In der Haut, im Darm, in den Schleimhäuten usw. Besonders der Darm spielt eine große Rolle, denn da sitzen ca. 70 % aller Immunzellen.
Ein gesunder Darm ist also die halbe Miete für eine starke Abwehr!
Warum ist das Immunsystem im Winter besonders gefordert?
Im Winter hat unser Immunsystem Hochsaison. Kalte Luft, trockene Heizungsluft und weniger Sonnenlicht setzen unserem Körper zu. Die Schleimhäute trocknen aus, Viren haben leichtes Spiel und unser Vitamin-D-Spiegel sinkt, was die Immunabwehr noch mehr schwächt. Dazu kommt, dass wir uns häufiger in geschlossenen Räumen mit vielen Menschen aufhalten. Ein Paradies für Krankheitserreger.
Außerdem sind wir im Winter oft weniger aktiv. Wir bewegen uns seltener an der frischen Luft und gönnen uns vielleicht auch mal ein paar Plätzchen zu viel. Das alles führt dann dazu, dass unser Immunsystem nicht mehr ganz so schlagkräftig ist wie im Sommer.
Wie kann man die Immunabwehr stärken?
Wir sind unserem Immunsystem nicht hilflos ausgeliefert. Im Gegenteil, wir können es selbst unterstützen und stärken.
Hier ein paar Tipps dazu:
1. Ernährung als Superpower
Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O. Frisches Obst und Gemüse liefern viele Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe, die unsere Abwehrzellen lieben. Besonders wichtig sind Vitamin C (z.B. in Zitrusfrüchten oder Paprika), Zink (z.B. in Nüssen und Haferflocken) und Vitamin D (z.B. durch gute Fette wie Fisch oder als Nahrungsergänzungsmittel). Auch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Joghurt unterstützen die Darmflora – und so auch das Immunsystem.
2. Bewegung
Regelmäßige Bewegung bringt nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern auch deine Immunzellen. Schon ein flotter Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder bewirken. Aber übertreib es nicht. Zu viel Sport kann das Immunsystem auch schwächen. Die Devise lautet: eher regelmäßig, aber moderat.
3. Schlaf - ein unterschätztes Wundermittel
Wenn wir schlafen, läuft das Immunsystem auf Hochtouren. Ausreichender und erholsamer Schlaf ist deshalb ein echter Booster für deine Abwehrkräfte. Versuche, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu bekommen, und gönn dir mindestens sieben Stunden pro Nacht. Ein kleiner Tipp ist: Lüfte dein Schlafzimmer vor dem Schlafengehen gut durch und halte es möglichst dunkel.
4. Das Stressmanagement
Chronischer Stress ist der natürliche Feind des Immunsystems. Er sorgt dafür, dass Abwehrzellen nicht effektiv arbeiten können und wir anfälliger für Infekte sind. Deshalb gönn dir regelmäßig Auszeiten, meditiere, atme tief durch oder finde andere Wege, um zur Ruhe zu kommen. Auch kleine Rituale wie ein heißes Bad, ein gutes Buch oder Musik können helfen, den Alltagsstress hinter dir zu lassen.
5. Unterstützung auf einer neuen Ebene
Manchmal braucht unser Körper einen kleinen Extra-Impuls, um seine Selbstheilungskräfte voll zu entfalten.
Genau hier setzt der Delta-Code an.
Delta - Code
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
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Dieses Audio-Programm ist ganz gezielt darauf ausgerichtet, deine innere Balance zu fördern, deine eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die natürlichen Regenerationsprozesse deines Körpers zu unterstützen. Viele Nutzer berichten von einer tiefen Entspannung, besserem Schlaf und einem gestärkten Wohlbefinden. Alles Faktoren, die deinem Immunsystem zugutekommen.
Probier es aus und gib deinem Körper die Chance, sich von innen heraus zu stärken.
6. Frische Luft und Sonnenlicht tanken
Auch wenn es draußen kalt ist, versuch, jeden Tag ein bisschen Zeit im Freien zu verbringen. Sonnenlicht regt die Vitamin-D-Produktion an, und frische Luft hält die Schleimhäute feucht. Da können schon 20 Minuten am Tag den Unterschied machen.
7. Hände waschen nicht vergessen
Klingt vielleicht banal, ist aber sehr effektiv. Regelmäßiges Händewaschen schützt dich und andere vor Krankheitserregern. Gerade in der Erkältungszeit ein Muss.
Gewusst wie
Der Winter muss also nicht die Zeit sein, in der du dich von einer Erkältung zur nächsten hangelst. Mit dem richtigen Wissen und ein paar cleveren Tricks kannst du deine körpereigene Abwehr auf ein neues Level bringen.
Denk daran, dein Immunsystem ist ein echtes Wunderwerk. Gib ihm, was es braucht, und es wird dich gut durch die kalte Jahreszeit bringen. Egal ob durch bewusste Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf, ein gutes Stressmanagement, oder Unterstützung, wie dem Delta-Code. Du hast es selbst in der Hand.
Bleib gesund, bleib stark und genieße den Winter in vollen Zügen.
Alles Gute
Was sagen die Kunden dazu?
Totz tiefer spiritueller Praxis und dem Wissen das Gott in mir ist nun wirklich erkannt was Gott bedeutet.Dieses heilende Licht ist wundervoll! DANKE
Danke
Es tut einfach nur gut, sich der Audio hinzugeben und mitzugehen. Schenkt viel Energie und Verbindung.
sehr schön gesprochen…
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