Wenn Hitze zum Schlafkiller wird: Dein Guide für erholsame Nächte trotz Rekordtemperaturen
Es ist wieder soweit: Die Tage sind sehr warm, die Luft steht, abends kühlt es kaum noch ab und genau das spüren viele Menschen nachts besonders. Statt entspannt einzuschlafen, liegst du wach, drehst dich von einer Seite auf die andere und hoffst, endlich zur Ruhe zu kommen. Und wenn du irgendwann doch einschläfst, fühlt sich die Nacht meistens nicht wirklich erholsam an. Der nächste Tag beginnt, die Laune sinkt.
Aber eigentlich ist das ziemlich frustrierend, denn gerade jetzt wollen wir doch die warmen Tage genießen. Mit mehr Energie, gute Laune und einem klaren Kopf.
Schlechter Schlaf in heißen Phasen ist kein Zustand, den du einfach hinnehmen musst, denn es gibt Mittel und Möglichkeiten, trotz Hitze wieder gut ein- und durchzuschlafen. Willst du wissen, wie?
Warum uns die warmen Nächte so aus dem Takt bringen
Viele denken als erstes: “Ok, es ist heiß, klar, dass ich nicht schlafen kann bei der Hitze.” Aber es liegt nicht einfach nur an der Hitze. So einfach ist es nicht.
Wenn wir einschlafen, fährt der Körper normalerweise einen Gang runter. Die Körpertemperatur sinkt ein wenig, das Nervensystem schaltet sich auf Erholung um, und wir gleiten Schritt für Schritt in den Schlaf. Normalerweise jedenfalls. Und genau dieser natürliche Übergang funktioniert nicht richtig, wenn es im Schlafzimmer wärmer als gewohnt ist.
Für den Körper fühlt sich Wärme in der Nacht nämlich nicht unbedingt nach Ruhemodus an, sondern eher nach “Hoppla, da stimmt was nicht, es ist viel wärmer als sonst, besser bleibe ich wachsam”. Und damit haben wir das Dilemma.
Kommt noch dazu, dass die hellen und längeren Tage unseren inneren Biohythmus beeinflussen und selbst wenn wir abends müde sind, bekommt unser System oft noch zu viele Signale von außen. Das führt wiederum dazu, dass wir später zur Ruhe kommen, unruhiger schlafen und morgens nicht richtig wach werden.
Es ist also nicht nur die Hitze, die Probleme macht, sondern auch die Tatsache, dass unser natürlicher Schlafrhythmus leichter aus dem Gleichgewicht gerät.
Wenn der Körper nicht abschaltet, hilft nicht noch mehr Anstrengung
Genau hier liegt für viele das eigentliche Problem. Je mehr man versucht zu schlafen, desto weniger klappt es.
Man versucht früher ins Bett zu gehen, dreht das Kissen um, öffnet das Fenster, macht es wieder zu, 1000 Gedanken gehen einem durch den Kopf, und man wird dabei innerlich nur noch unruhiger, denn Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Schön wärs. Geschlafen wird erst dann, wenn Körper und der Geist die richtigen Signale bekommen, nämlich dass die Umgebung gesichert und ruhig ist.
Deshalb ist es so wichtig, das System nicht nur äußerlich zu entlasten, sondern auch von innnen heraus wieder in Richtung Ruhe zu bringen.
Echte Unterstützung für ruhigen, erholsamen Schlaf
2er Set - Tiefschlaf
Schnelle Hilfe bei Einschlafproblemen und Durchschlafproblemen
DMH-Methode "Deine Essenz des Glücks"
Dieses Set ist darauf ausgerichtet, dich dabei zu begleiten, abends leichter runterzufahren und deinen natürlichen Schlafrhythmus zu wiederherzustellen. Gerade dann, wenn die Hitze deine innere Unruhe oder ein verschobenes Zeitgefühl das Einschlafen blockieren, wie z.B. bei einem Jetlag.
Statt immer wieder gegen die Nacht anzukämpfen, gibst du damit deinem Körper die richtigen, gezielten Impulse zur Entspannung und Regeneration. Ganz alleine durch dieses leise Geräusch der Audiodatei im Hintergrund.
Bessere Lebensqualität
Dieses Set unterstützt dich immer genau dann, wenn du das Gefühl hast, dass dein Schlaf aus dem Takt geraten ist.
Zum Beispiel, wenn
- du abends nur schwer abschalten kannst
- du müde im Bett liegst, dich aber innerlich wach fühlst
- warme Nächte dir immer wieder deinen Schlaf rauben
- du morgens erschöpft statt erholt aufwachst
- du dir eine echte Hilfe ohne zusätzliche Belastung wünschst
Viele Menschen sehnen sich nicht einfach nur nach mehr Schlaf, sondern nach echter Erholung in den Nächten. Sie sehnen sich nach Nächten, in denen sich der Körper wieder richtig regenerieren kann. Nach Morgenstunden, in denen man wieder klarer denken kann, konzentrierter ist und sich auch so viel mehr bei sich selbst fühlt.
Gerade in heißen Zeiten lohnt es sich früh etwas zu unternehmen
Auch wenn der Sommer offiziell noch nicht angefangen hat: Die Belastung für Körper und Geist wegen der Hitze ist schon da. Und je früher du anfängst, etwas dagegen zu machen, desto besser. Denn Schlafprobleme schleichen sich auch oft leise an und werden schnell zu einem Muster, das sich – wie alle Muster – von allein nicht so leicht wieder lösen lässt.
Umso wertvoller ist es, dem Körper jetzt das zu geben, was er braucht. Nämlich beruhigende Impulse, einen verlässlichen Rhythmus und eine Unterstützung, die jeder ganz einfach in die Abendroutine integrieren kann.
Gönn dir wieder Nächte, die wirklich erholsam sind
Du musst dich nicht damit abfinden, dass warme Nächte automatisch schlechte Nächte sind. Auch in warmen Nächten ist guter, erholsamer Schlaf möglich. Wenn dein Körper die richtigen Signale bekommt.
Denn warme Tage sind viel schöner, wenn man ihnen ausgeschlafen begegnet, stimmts?
Was unsere Kunden über dieses Produkt sagen
Ich finde es toll; man kann es zum Einschlafen für die ganze Nacht nehmen oder wenn man nachts aufwacht, das Durchschlafprogramm starten….wirkt fast immer.
Habe es erst ganz neu im Gebrauch, aber die Erklärung über die Wirkung ist sehr einleuchtend!
Auch wenn ich nicht weiß wie , ich schlafe so viel besser und wache erholt auf
Danke von Herz lieber Andreas
Lieber Andreas Bernknecht,
ich finde Deine Arbeit fantastisch. Ich war sehr berührt als ich deine Lebensgeschichte gehört habe und welchen eisernen Willen du entwickelt hast, die Situation zu ändern!
Ich arbeite gerate an meinem Willen, meine Einschlafprobleme in Griff zu kriegen. Kämpfe seit 1,5 Jahren. Habe selbst viel probiert mit Affirmationen, Meditation, Achtsamkeitslehre etc. Deine Methode klingt vielversprechend und absolut logisch.
Mal sehen wie es wirken wird. Ich bin sehr gespannt.
Habe seit vielen Jahren erhebliche Schlafproblem gehabt, denn hiermit funktioniert es richtig gut. Vielen Dank!
