Endlich Frühling – Die Tage werden langsam wieder länger, die Sonne strahlt, die Blümchen blühen, wie lange haben wir darauf gewartet! Und mit diesem Frühlingserwachen und den wärmeren Tagen steigt automatisch auch unsere Stimmung. Frühling bedeutet Aufbruch und Erneuerung. Aber für die meisten Menschen ist der Frühlingsanfang auch mit etwas anderem verbunden – nämlich mit der Frühjahrsmüdigkeit. Ein Zustand der Erschöpfung und Abgeschlagenheit, der die Freude über die ersten warmen Tage trübt, und die Motivation und gute Laune gleich wieder vertreibt. Die Temperatur steigt, die Laune sinkt.
Aber muss das wirklich sein? Was steckt dahinter und was kann man dagegen tun?
Es liegt ein neues Jahr vor uns. Neues Jahr, neue Chance, neues Glück! Lass sie uns nutzen!
Das Dilemma der Frühjahrsmüdigkeit
Frühjahrsmüdigkeit ist ein bekanntes Phänomen, das uns von März bis Mai ohne Rücksicht gnadenlos überfällt und lahm legt.
Nach den langen, dunklen Wintermonaten, in denen unser Körper im Energiesparmodus ausharren musste, braucht er erst mal wieder eine gewisse Zeit, um sich an mehr Helligkeit und die wärmeren Temperaturen zu gewöhnen. Und genau diese Umstellung hat einen immens großen Einfluss auf unser ganzes Wohlbefinden, und besonders auch auf die Motivation, auf die Laune und unser Energielevel.
Aber warum ist das so?
Die Hormone haben ihre Hand im Spiel
Das Zusammenspiel der Hormone ist mit ausschlaggebend für unser Wohlbefinden und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Und die Hauptverantwortlichen dafür sind Serotonin und Melatonin.
Durch die veränderten Lichtverhältnisse im Frühling kommt es zu einem Ungleichgewicht dieser beiden Hormone, was dann die Frühjahrsmüdigkeit – und oft auch noch schlechten Schlaf – auslöst.
Aber das nötige Gleichgewicht zwischen Serotonin und Melatonin kann mit den richtigen Werkzeugen wiederhergestellt werden.
Wege raus aus der Frühjahrsmüdigkeit
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung, steigert das allgemeine Wohlbefinden und macht fit. Eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse liefert wichtige Nährstoffe, über die sich der Körper freut. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga reduzieren Stress und bringen innere Ruhe.
Aber ein Faktor ist das A und O!
Der Schlüssel ist ein erholsamer Schlaf
Hier kann die Audiodatei “Ein- und Durchschlafen” helfen, weil sie den natürlichen Schlafrhythmus nachahmt und für entspannte Nächte sorgt.
2er Set - Tiefschlaf
Schnelle Hilfe bei Einschlafproblemen und Durchschlafproblemen
DMH-Methode "Deine Essenz des Glücks"
Wofür eignet sich die Schlaf-Audiodatei
- der natürliche Schlafrhythmus wird nachgebildet und über dein Unterbewusstsein eingestellt
- du fühlst dich geistig fit, ausgeschlafen und fokussierter
- du brauchst keine Tabletten um ein- und durchzuschlafen
- durch erholsame Traumphasen wirst du körperlich und geistig fit
- dein Unterbewusstsein wird darauf trainiert, wieder besser einzuschlafen, durchzuschlafen und morgens ausgeruht den Tag zu starten
Erzielt auch hervorragende Ergebnisse, wenn...
- du dich unausgeschlafen, schlapp und müde fühlst
- du unkonzentriert und vergesslich bist
- du dich durch langes Wachliegen genervt und energielos fühlst
- du mit Schrecken an die nächste, schlaflose Nacht denkst
- deine Sorgen und Ängste dich ständig wach halten
- dein Gedankenkarussell dich vom schlafen abhält
- du in den Wechseljahren bist und deshalb Schlafstörungen hast
Fit und munter in den Frühling starten
Ein tiefer und ungestörter Schlaf ist entscheidend, um die Produktion und das Zusammenspiel von Melatonin und Serotonin auszugleichen und dadurch die Frühjahrsmüdigkeit erfolgreich zu bekämpfen.
Und durch die richtige und effektive Schlafgewohnheit wird nicht nur die körperliche und geistige Gesundheit verbessert, sondern auch das Potenzial entfacht, den Frühling in seiner vollen Pracht und ganzen Schönheit zu genießen.
Tschüss Winterschlaf, hallo Frühlingszeit
Lass dir die Freude am Frühling nicht durch die Frühjahrsmüdigkeit nehmen.
Nimm die Herausforderung der neuen Jahreszeit an und heiße den Frühling fit, ausgeruht und voller Tatendrang willkommen.
PS.: Die Audiodatei “Ein- und Durchschlafen” hilft auch bei der Zeitumstellung, Jetlag oder was auch immer dir den Schlaf raubt.
