Wenn die Sonne nicht wärmt: Was tun bei Sommerdepression?
Die meisten Menschen verbinden den Sommer mit Leichtigkeit, Lebensfreude und langen, sonnigen Tagen und einem leckeren Grillabend. Doch für manche fühlt sich die warme Jahreszeit alles andere als unbeschwert an. Während draußen das Leben pulsiert, ziehen sich viele innerlich zurück, obwohl sie den Sommer eigentlich lieben. Die Tage sind dann geplagt von Antriebslosigkeit, Traurigkeit oder Gereiztheit. Und sie wissen dann selbst nicht so genau, warum eigentlich? Was steckt dahinter, wenn die Sonne scheint, aber die Stimmung im Keller bleibt?
Sommerdepression - ein unterschätztes Phänomen
Viele kennen die sogenannte Winterdepression. Aber auch im Sommer kann die Psyche aus dem Gleichgewicht geraten. Die sogenannte Sommerdepression, in der Fachsprache „Summer Seasonal Affective Disorder“ ist weniger bekannt, aber auf keinen Fall seltener. Sie äußert sich oft durch Schlafprobleme, innere Unruhe, Reizbarkeit und das Gefühl, nicht mithalten zu können mit der scheinbar allgegenwärtigen Sommerlaune, die die Menschen um einen herum gefühlt gerade alle haben.
Warum schlägt das Gemüt im Sommer um?
Die Ursachen für eine depressive Verstimmung im Sommer sind vielfältig. Einer der Hauptgründe ist der veränderte Schlafrhythmus: Die langen, hellen Tage führen oft dazu, dass wir später ins Bett gehen und schlechter schlafen. Auch die hohen Temperaturen setzen unserem Körper zu, was sich wiederum auf die Psyche auswirken kann. Wer ohnehin schon sensibel auf äußere Reize reagiert, fühlt sich durch die Hitze, den Lärm und ständige Aktivitäten schnell überfordert.
Dazu kommt der gesellschaftliche Druck: Im Sommer scheint es so, als müssten alle ständig unterwegs, glücklich und aktiv sein. Wer sich dem nicht gewachsen fühlt, zweifelt schnell an sich selbst. Soziale Medien verstärken diesen Effekt natürlich noch, denn überall sieht man perfekte Urlaubsbilder und fröhliche Menschen, während man selbst vielleicht lieber im Schatten bleibt.
Erwartungen und Erinnerungen
Nicht zu unterschätzen sind auch die eigenen Erwartungen an den Sommer. Viele hoffen auf unvergessliche Erlebnisse, Erholung und Glücksgefühle und sind dann enttäuscht, wenn die Realität anders aussieht. Manchmal spielen auch alte Erfahrungen eine Rolle: Wer in der Vergangenheit belastende Ereignisse mit dem Sommer verbindet, spürt diese Prägung oft unbewusst jedes Jahr aufs Neue! Egal, wie lange sie zurückliegen!
Was hilft, wenn der Sommer schwerfällt?
Auch wenn es sich paradox anhört: Gerade im Sommer ist es wichtig, gut für sich zu sorgen und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Ein paar Dinge können helfen, besser durch die warme Jahreszeit zu kommen:
- Die Schlafhygiene pflegen: Versuche trotz der langen Tage einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten. Verdunkelnde Vorhänge oder eine Schlafmaske können helfen, abends zur Ruhe zu kommen.
- Für Abkühlung sorgen: Suche gezielt kühle Orte auf, meide die Mittagshitze und gönn dir Pausen im Schatten. Auch lauwarme Duschen oder ein kühles Fußbad können Wunder wirken.
- Ausreichend trinken und leicht essen: Der Körper braucht im Sommer mehr Flüssigkeit. Frisches Obst, Salate und viel Wasser unterstützen das Wohlbefinden.
- Den sozialen Druck reduzieren: Erlaube dir, auch mal „Nein“ zu sagen und dich zurückzuziehen, wenn dir nach Ruhe ist. Nicht jeder Tag muss voller Aktivitäten sein.
- Die eigenen Erwartungen hinterfragen: Überlege, was dir persönlich im Sommer wirklich guttut und verabschiede dich von dem Gedanken, dass du „alles mitmachen“ musst.
Die Kraft des Unterbewusstseins nutzen - und es gezielt stärken
Manchmal sitzen die Ursachen für die Sommerdepression aber auch viel tiefer. Alte Muster, negative Erfahrungen oder unbewusste Glaubenssätze können die Stimmung beeinflussen, ohne dass wir es merken.
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Aktivierung der Selbstheilungskräfte
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Dieses Programm unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und tief sitzende negative Muster, die durch belastende Erfahrungen entstanden sind, zu verändern. Es hilft dir nicht nur, einschränkende Programme aufzulösen, die speziell in den Sommermonaten entstanden sind und möglicherweise zu einer Sommerdepression geführt haben, sondern auch andere Blockaden, die dich im Alltag daran hindern, ganz du selbst zu sein.
Wenn du diese Audiodatei anhörst, kannst du die Ursachen direkt an der Wurzel packen und nachhaltig transformieren.
Das Besondere daran ist, du brauchst keine Vorkenntnisse oder speziellen Fähigkeiten dafür. Einfach Kopfhörer aufsetzen, entspannen und anhören. Viele Nutzer berichten, dass sie sich nach regelmäßiger Anwendung ausgeglichener, ruhiger und gestärkter fühlen. Gerade in herausfordernden Zeiten wie einer Sommerdepression kann das ein echter Gamechanger sein.
Du siehst, du bist nicht allein
Wenn du dich also im Sommer niedergeschlagen fühlst, bist du damit keineswegs allein. Es ist okay, auch in der hellsten Zeit des Jahres dunkle Momente zu haben. Wichtig ist, dass du auf dich achtest, dir Unterstützung ins Haus holst und neue Wege ausprobierst, um wieder mehr in die Leichtigkeit zu kommen. Der Sommer muss nicht perfekt sein, aber er darf trotzdem gut werden.
Probiere es aus und schenke dir selbst einen Sommer, der sich wieder so leicht und unbeschwert anfühlt, wie du es verdienst.
Was sagen die Kunden dazu?
Totz tiefer spiritueller Praxis und dem Wissen das Gott in mir ist nun wirklich erkannt was Gott bedeutet.Dieses heilende Licht ist wundervoll! DANKE
Danke
Es tut einfach nur gut, sich der Audio hinzugeben und mitzugehen. Schenkt viel Energie und Verbindung.
sehr schön gesprochen…
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