Vorsätze über Bord - und jetzt? Der ehrliche Guide für alle, die schon wieder gescheitert sind
Hand aufs Herz: Wie sieht es aus mit deinen Neujahrsvorsätzen? Steht der neue Hometrainer schon als Accessoire in der Ecke? Oder in der Küche die Smoothie-Maschine? Hat sich schon eine kleine Staubschicht angesetzt, und du machst dir morgens doch wieder einen Kaffee und gönnst dir ein schnelles Schokocroissant vom Bäcker? Willkommen im Club!
Das neue Jahr hat schon wieder ein paar Wochen auf dem Buckel und die glitzernde Euphorie der Silvesternacht ist längst verflogen. Damals zwischen Sekt und Feuerwerk, fühlte sich alles so leicht an. „Dieses Jahr wird alles anders!“ Hast du dir das auch gedacht? Aber dann kam der Alltag. Und der hat leider die unangenehme Angewohnheit, unsere großen Pläne wie mit einem Vorschlaghammer zu zertrümmern.
Der Realitätscheck - wenn der Alltag die Träume auffrisst
Es ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Wir starten mit einer Liste, die länger ist als der Kassenzettel nach einem Wocheneinkauf. Wir wollen gleichzeitig mit dem Rauchen aufhören, ein paar Kilo abnehmen, vielleicht auch noch täglich meditieren, eine andere Sprache lernen, mehr Sport treiben usw. Die Liste ist lang.
Aber was ist das Problem daran?
Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Es liebt die Komfortzone. Und der Alltag? Ist meistens sowieso schon bis obenhin vollgestopft mit Terminen, Deadlines, der Arbeit, dem Haushalt und den ganzen anderen Verpflichtungen. Wenn du dann versuchst, dein komplettes Leben von heute auf morgen auf links zu drehen, passiert genau eins, nämlich eine Systemüberlastung.
Nach einem stressigen neun-Stunden-Tag in der Arbeit ist die Willenskraft einfach aufgebraucht. Da nun mal einfach die Couch gegen das Fitnessstudio gewonnen hat. Und weißt du was? Das ist so sehr menschlich!
Wir schieben die Vorsätze „bis auf Weiteres“ auf, weil wir einfach keine Energie mehr haben, gegen unser Inneres anzukämpfen.
Das schlechte Gewissen - eine Abwärtsspirale
Sobald der erste Vorsatz kippt, setzt ein fieser Mechanismus ein. Wir fühlen uns wie Versager. Wir schauen auf Instagram die Leute an, die mühelos um 5 Uhr morgens joggen gehen, und denken: „Ich krieg’s einfach nicht hin.“ Dieses Gefühl der Unzufriedenheit führt dann dazu, dass wir den Rest unserer Vorsätze auch gleich mit über Bord werfen. „Jetzt ist es auch schon egal“, sagen wir uns dann.
Wir legen die guten Absichten ad acta. Aber nicht weil wir falsch ticken, sondern weil der Druck, den wir uns selbst machen, zu groß ist. Wir behandeln unsere Vorsätze wie ein Alles-oder-Nichts-Projekt. Aber dabei vergessen wir, dass eine Veränderung kein Sprint ist, sondern ein Marathon – und zwar einer, bei dem man auch mal zwischendurch stehen bleiben und verschnaufen darf.
Der geheime Treibstoff für deine Ziele
Aber warum genau scheitern wir so oft an der Umsetzung – selbst wenn wir es wirklich wollen? Die Antwort liegt tief in unserem Unterbewusstsein. Unsere Willenskraft ist wie ein Muskel. Und dieser Muskel kann müde werden. Wenn wir den ganzen Tag Entscheidungen treffen und Stress bewältigen müssen, ist der „Willenskraft-Speicher“ am Abend einfach komplett leer.
Und genau da setzen moderne Methoden an, die nicht auf noch mehr Disziplin und Selbstdisziplin setzen, sondern direkt an der Quelle ansetzen. Nämlich deinem mentalen Zustand. Es gibt Wege, das Gehirn ganz leicht und sanft darauf zu programmieren, fokussierter und entschlossener zu sein, ohne dass du dich mit Gewalt dazu zwingen musst.
Wenn du merkst, dass dir die Puste ausgeht und du eine echte Unterstützung brauchst, um deine Ziele nicht wieder auf das nächste Silvester zu verschieben, solltest du dir diesen speziellen Helfer ansehen:
Ein Produkt um deinen Geist in einen Zustand zu versetzen, der das Durchhalten einfach so viel leichter macht. Es geht darum, deine Blockaden zu lösen, die dich bisher immer wieder ausgebremst haben. Anstatt gegen dich selbst zu kämpfen, fängst du an, dein Unterbewusstsein als Verbündeten zu sehen und so wird aus dem „Ich muss“ ein „Ich will“, und das ist der entscheidende Unterschied, wenn der Alltag mal wieder stressig wird.
Wie du das Ruder jetzt noch rumreißt
Nur weil die ersten Wochen nicht perfekt liefen, ist das Jahr noch lange nicht gelaufen. Du musst nicht bis zum 31. Dezember warten, um neu zu starten.
Hier ein paar Strategien, wie du deine Vorsätze rettest, ohne auszubrennen:
- Die „Eins-nach-dem-anderen“-Regel:
Suche dir genau EINEN Vorsatz aus. Den wichtigsten. Vergiss den Rest für den Moment. Wenn dieser Punkt erledig ist, kannst du den nächsten angehen. - Mini-Gewohnheiten:
Du willst mehr Sport machen? Nimm dir nicht vor, eine Stunde zu trainieren. Nimm dir vor, 10 Kniebeugen zu machen. Oder 5 Minuten Training. Jeden Tag. Das ist so wenig, dass dein Inneres keine Argumente dagegen hat. - Verzeih dir selbst:
Du hast gesündigt? Du hast Fehler gemacht? Na und! Morgen ist ein neuer Tag. Die erfolgreichsten Menschen sind nicht die, die nie scheitern, sondern die, die nach einem Rückschlag einfach aufstehen, es neu versuchen und weitermachen. - Den Fokus auf das „Warum“:
Warum wolltest du diesen Vorsatz überhaupt? Weil es ein Trend ist? Oder weil es dein Leben wirklich verbessern würde? Wenn dein „Warum“ stark genug ist, findest du auch einen Weg.
Dein Jahr, deine Regeln
Neujahrsvorsätze über Bord zu werfen ist kein Weltuntergang. Es ist ein Zeichen dafür, dass du ein Mensch bist und kein Roboter. Der Stress des Alltags ist real, und es ist völlig in Ordnung, sich selbst Prioritäten zu setzen.
Aber lass nicht zu, dass deine Träume und Ziele komplett im Archiv verschwinden. Du hast dieses Jahr noch elf Monate vor dir. Das ist jede Menge Zeit um kleine, nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Nutze Dinge wie den Willenskraft-Booster, die dir helfen, deine mentale Stärke aufbzuauen. Sei gnädig mit dir selbst und fang einfach wieder an. In deinem Tempo, nach deinen Regeln.
Das nächste Silvester kommt bestimmt. Und wie cool wäre es, wenn du dann nicht wieder die gleichen Vorsätze aufschreiben musst, sondern stolz auf dieses Jahr zurückblicken kannst und siehst, was du dieses Jahr wirklich geschafft hast?
Also pack es einfach an, der beste Zeitpunkt ist genau jetzt.
Was sagen die Kunden dazu?
Ich habe diesen Kurs in meinem Urlaub durchgearbeitet und konnte mich voll drauf fokussieren. Obwohl ich mich schon lange mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftige, waren noch viele Aspekte für mich neu. Ich hatte auch so einige Klick-Momente. Gut waren die Übungen zwischendurch. Hier kann ich jetzt prima weitermachen.
Dadurch habe ich wieder viel mehr Energie für mich bekommen und auch Liegengebliebenes mit Disziplin aufzuarbeiten um mich an meine Ziele und Wünsche zu erinnern. So habe ich den Anfang gemacht Neues in mein Leben einzuladen und da sind schon Spannende Dinge direkt geschehen.
Des Menschen Wille ist sein Himmelreich… diesen Satz von meiner Oma habe ich schon so oft gehört, aber jetzt endlich auch verstanden
